Con el primer semestre del año cerrado, el cansancio comienza a hacer de las suyas en los ambientes laborales, sobre todo si se considera que a las tareas propias del trabajo muchos suman las responsabilidades del hogar y familia. Así, junto al agotamiento puede disminuir la concentración y motivación, y se exacerba el riesgo de que se manifieste el estrés laboral.

Por ello, en esta época es fundamental motivar contribuir a la motivación de los trabajadores para que enfrenten con ánimo y energía el segundo semestre, apunta Marcela del Barrio, directora de Gestión de Personas de Sodexo Servicios de Beneficios e Incentivos, relevando rol de las jefaturas en esta tarea. "Las empresas deben invertir en la formación de sus líderes con el fin de proporcionarles recursos para motivar a sus equipos y aumentar su rendimiento. Un colaborador motivado maneja los riesgos adecuadamente, toma decisiones correctas, es optimista, energético y asume de mejor manera los aspectos negativos que trae cualquier cargo en el que se desempeñe", sostiene.

CON EL EQUIPO

Para motivar y fortalecer el rendimiento, del Barrio considera fundamental reconocer las labores bien hechas. En esto también es trascendental potenciar las relaciones sólidas, de respeto y justicia entre directivos y colaboradores, también un eje de la motivación.

Desde allí, afirma que para estimular es clave que los jefes conozcan a sus colaboradores, lo que implica saber qué le motiva a cada uno y tener en cuenta las diferencias. De hecho, asevera que el diseño de ofertas de incentivos o beneficios personalizados tienen más valor que una estrategia única para todo un equipo.

Contribuir a la optimización del tiempo, para organizarse y permitir que se cumplan las tareas diarias sin que los trabajadores se abrumen, es otra buena práctica que recomienda, y una de sus sugerencias es ocupar algunos minutos al comienzo del día para pautear u orientar lo que se hará durante la jornada.

AUTO MOTIVACIÓN

Los propios trabajadores también deben propiciar favorecer su bienestar y con ello aportando a su propia motivación y rendimiento.

Así, recomienda siempre cultivar el buen humor y concentración en las emociones positivas para enfrentar de buena forma los desafíos y metas profesionales, así como también mantenerse flexible ante cambios y circunstancias inesperadas, pues esto siempre trae aprendizajes y avances.

Recalca que también da satisfacción ser proactivo, proponer ideas y no esperar que sea un jefe quien designe las tareas.

Por último, destaca que las personas que son conscientes de sus talentos y potencialidades, y también de sus limitaciones y defectos, saben afrontar con mayor objetividad y realismo los retos, tanto laborales como en otras esferas de su vida, lo que sin dudas impacta directamente en una mayor tolerancia a la frustración y motivación.

Está tan vigente y masificada la práctica de yoga, que puede parecer increíble que su origen se remonte a miles de años atrás en una lejana India. Pero, no es extraño que haya logrado traspasar la barrera del tiempo, de la geografía y las culturas, pues quienes han integrado esta disciplina a su vida, saben que su efecto en beneficio de la salud es real y desde un prisma holístico.

La misma palabra es capaz de resumirlo todo en su significado, pues yoga proviene del sánscrito y quiere decir unión, y lo que busca es la unidad física, mental y espiritual, detalla Karen Flores, instructora de la variante "Purna Yoga" en el Centro de Bienestar y Desarrollo Humano "Rukalihuen".

Esto fue algo que reconoció la Organización de las Naciones Unidas, cuando en diciembre de 2014 declaró que el 21 de junio es el "Día Internacional del Yoga", destacando la popularidad universal y sobre todo la contribución en el bienestar y equilibrio entre la mente y el cuerpo de esta antigua tradición.

CONEXIÓN

Si bien hoy existen muchas y populares variantes del yoga, algunas nacidas antaño y otras más recientes, Flores afirma que buscan la sinergia entre los elementos mencionados, lo que lleva a las personas a conectarse con lo más profundo de su ser y en todas las dimensiones, y tener más consciencia del propio cuerpo, pensamientos, emociones y sentimientos. "Hay prácticas que son más físicas, otras que son mucho más espirituales, pero todas buscan la misma unión", precisa.

Para lograrlo, detalla, "la práctica incluye la ejecución de distintas posturas, ejercicios de respiración y meditación", que pueden variar en intensidad o acento según la variante o rutina. "Pero, aunque sintamos que se trabajan de manera parcializada, siempre se están trabajando las tres al mismo tiempo. Por ejemplo, si trabajamos una postura, pareciera que el foco está en el cuerpo, pero se está respirando y observando", agrega Mariela Raglianti, también instructora en Rukalihuen, pero de yoga para adultos mayores y del método "Yoga Matrices", que diseñó con herramientas provenientes de su experiencia de décadas también en la gimnasia y danza, además de la práctica de Budismo.

Es que es con esta conexión surgen los beneficios del yoga, los que tienen un eje primordial que es el alma de una de las tradiciones más antiguas del mundo, recalca. "El objetivo máximo es alcanzar la iluminación y autoliberación", apunta. En este camino se van generando múltiples efectos, que son los se han relevado desde un punto occidental.

En lo físico, afirma que vigoriza, flexibiliza, da equilibrio, mejora y fortalece el sistema músculo-esquelético y contribuye a prevenir o controlar enfermedades, tal como sucede con la actividad física en general, pero desde las particularidades del yoga. "Hay un trabajo poderoso con la columna, que es nuestra línea de energía, la que sujeta todo el cuerpo. Eso produce beneficios de todos los sistemas, que se activan a través de cada postura y ejercicio, porque mejora la capacidad de respiración y con ello la oxigenación del cuerpo. También favorece la irrigación sanguínea a todo el cuerpo, actúa sobre el sistema hormonal y se estimula el sistema linfático e inmune. Al estar activo, el cuerpo puede reaccionar mejor", apunta Raglianti.

A nivel mental, plantea que "con las meditaciones (existen varias) aprendes a observarte a ti mismo. El entrenamiento, de observar cómo va reaccionando el cuerpo con un ejercicio o respiración, lleva a aprender a canalizar los pensamientos y las emociones", sostiene.

De esta forma, es posible enfocarse y aliviar el exceso o sobrecarga de preocupaciones, responsabilidades y sentimientos, que es uno de los nocivos males que afectan a las personas hoy, que se traduce en desconcentración, estrés, angustia, irritabilidad y hasta depresión, entre otras consecuencias.

Y los beneficios de una persona relajada, por sí mismos, son muchos, apunta Mariela Raglianti, como combatir problemas de colon, mejorar la digestión y circulación, aumentar la concentración y el estado anímico. Esto, en la vida diaria, favorece desde las relaciones personales y el rendimiento laboral hasta los procesos de aprendizaje y desempeño académico.

PARA TODOS

Es por lo expuesto que Karen Flores sostiene que el yoga es recomendable y beneficioso para personas de todas las edades, desde niños a adultos mayores y también mujeres embarazadas, sin importar si existen patologías de base, pues es una práctica amigable y amorosa. "Todo se trabaja con amor para el cuerpo. Con el tiempo, el cuerpo va a dando más, dependiendo la persona, de su constancia y de hasta dónde puede y quiere llegar", afirma.

Recalcando lo anterior, Mariela Raglianti, afirma que el yoga se puede comenzar a practicar a cualquier edad o etapa, nunca es tarde, porque siempre se va trabajando al propio ritmo.

Pero, por la conexión desde la que se basa esta disciplina y sus efectos, releva su rol en un envejecimiento saludable, por lo que mientras antes se empiece, mucho mejor. "En el paso por la vida, el cuerpo es lo que más fácil y rápidamente se deteriora. Muchas veces las personas, adultas o de tercera edad, se sienten mentalmente muy jóvenes, pero el cuerpo es materia y la materia se va a ir descomponiendo, querámoslo o no. El yoga hace que el deterioro de la materia sea más amable. No significa que no vayamos envejecer, pero da otra visión del mundo, lo que hace pensar, sentir, enfrentar la vida y los problemas de una manera distinta. Por tanto, permite llegar a una alta cantidad de años de manera saludable", finaliza.