Tan solo 30 minutos al día de actividad física bastan para que un adulto mayor pueda mantener una vejez activa y prevenir el surgimiento del alzheimer, enfermedad que afecta a casi 200 mil chilenos que llegan a la tercera edad, según diversos estudios que comprueban su efectividad.

Cesar Dinamarca, subgerente de operaciones de O2 Fit, plantea que la meta para este rango etario es que logren hacer, por lo menos, 30 minutos de actividad de resistencia, equilibrio, flexibilidad y fortalecimiento de intensidad moderada casi todos o todos los días de la semana. " Lo primordial es mantenerse activo, por ello caminar ya es positivo, y si se suman ejercicios de coordinación y equilibrio mucho mejor", afirma.

Un estudio de Lauten Schlager determinó que seis meses de un programa de acondicionamiento físico mejoran la función cognitiva, progresos que se mantuvieron durante los 18 meses de periodo de seguimiento del estudio.

A su vez, una investigación realizada por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España, publicado por la revista Jornal of Alzheimer Disease, comprobó que se mejoran las funciones sinápticas neuronales, el aprendizaje, la memoria, las funciones sensomotoras y la ansiedad de los adultos mayores. Según esto, Dinamarca asegura que la actividad física permite mantener una actividad cognitiva óptima, reduciendo el estrés e incluso ayudando a combatir eventos de depresión.

Ante las dudas sobre los riesgos que pueden sufrir los adultos mayores al realizar actividades deportivas, el experto deja en claro que la afirmación de que el ejercicio no es seguro y se pueden sufrir caídas y posibles fracturas es falso. "Si se toman las precauciones correctas, esto no debería ser una complicación ya que se fortalecen los músculos, mejora el equilibrio la coordinación y la agilidad", asegura.

Por último, el subgerente comenta que mientras antes comiencen a realizar actividad física es mucho mejor. "Comenzar la actividad física lo antes posible y mantener este hábito es una gran medida para evitar enfermedades como el Alzheimer. A cualquier edad que se comience a ejercitar tendremos beneficios en nuestra calidad de vida, por lo tanto, los años no son una complicación", concluye.

Las etapas de la vida muchas veces pueden transformarse en un proceso lleno de buenas experiencias, pero a su vez pueden existir aspectos negativos, como ocurre en el caso de los adultos mayores.

Por esa razón, la Organización de las Naciones Unidas (ONU), creó el Día Internacional de las Personas Mayores, con el fin de evitar discriminaciones o escenas negativas, ante una etapa de la vida en el que la compañía y la atención deberían ser fundamentales.

Leidy Lagos, académica de Terapia Ocupacional de la Universidad San Sebastián, mencionó que sin duda existe mucha discriminación que afecta a la adultez mayor. Según la especialista, "en la actualidad, la llamada tercera edad, se ha visto afectada por una serie de prejuicios que transmitidos y generalizados por procesos de socialización, se ve esta etapa como un proceso negativo y sinsentido, a la cual nos negamos a llegar y no la valoramos como una etapa valiosísima del desarrollo del ser humano".

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Bajo el mismo planteamiento, la experta aseguró que "otro elemento trascendental que favorece esta discriminación, es nuestra propia cultura que frecuentemente comprende la vejez, asociados a procesos patológicos y disfuncionales, generalizándolos a toda la población de adultos mayores".

INCLUSIÓN Y ADAPTACIÓN

Si bien es cierto que las discriminaciones en esta etapa de la vida existen, los adultos mayores buscan las posibilidades de llegar a este ciclo de una manera sana y positiva, para evitar prejuicios y tener una mejor calidad de vida.

Pero lo anterior puede ser difícil de llevar a cabo. Las enfermedades y dependencia que implica ser adulto mayor, se vuelve algo negativo al momento de buscar el bienestar y comodidad para vivir esta etapa.

Desde allí, Lagos manifestó que si la sociedad se adoptara una cultura preventiva y promocional y se fuera consciente de la importancia de estos dos conceptos (envejecimiento y vejez), se podría mejorar la calidad de vida de los adultos mayores. "A medida que envejecemos y evitando cualquier factor asociado a la discapacidad, la situación de dependencia, o la disminución de la participación social. Por lo tanto lo primero, es tomar conciencia y prepararnos para envejecer", comentó.

Asimismo, la terapeuta reconoció que el primer punto para llegar a una adultez saludable es tener conciencia de que todo lo que se realiza a diario, afectará este proceso. "Debemos tomar conciencia que todo lo que hacemos a diario afectará nuestra calidad de vida cuando seamos personas mayores. Por esto, es relevante tener estilos de vida saludables y controlar aquellos factores de riesgo modificables como el tabaco, el alcohol o el sedentarismo, y con esto potenciar los factores protectores que nos apoyen para llevar una mejor vejez", recalcó.

Según lo anterior, Lagos detalló que hacer deporte y mantener una buena alimentación, son factores clave para aquellas personas que ya están pasando por el ciclo de la adultez mayor. "Debemos pensar que son múltiples los factores que influyen en la calidad de vida de nuestros adultos mayores, entre ellos el entorno físico es fundamental, ya que se considera que influye en el bienestar subjetivo de las personas mayores contribuyendo al tipo y nivel de actividad que realizan y al fomento de las relaciones sociales que se pueden dar en este contexto", afirmó.

Otro punto para que los adultos mayores puedan mejorar su bienestar, es que las ciudades estén adaptadas para ellos, y que la misma sociedad pueda valorarlos de una manera sincera y positiva. Considerando que la esperanza de vida ha ido en aumento en los tiempos actuales, la premisa de la comunidad debería basarse en la aceptación e inclusión de las personas que pasan por esta etapa.

Lagos, señaló que "es importante construir o adaptar las ciudades, pensar en un diseño para todos, en la igualdad de condiciones y la integración intergeneracional y crear espacios seguros, accesibles y confortables para nuestros adultos mayores, donde se promueva la independencia , la autonomía y por sobre todo la participación social de cada uno de ellos".

ADULTEZ SALUDABLE

Nancy López, trabajadora social y académica de la misma casa de estudios, planteó que llegar a la etapa de adultez mayor, puede transformarse en un desafío a la hora de vivir de manera saludable y sana.

Teniendo en cuenta que el envejecimiento saludable no sólo comprende tener buena salud física y mental sino también la satisfacción que el/la adulto mayor siente con su vida, en lo afectivo, emocional y en lo relacional, es preciso que la sociedad forme parte de este proceso de forma sana y no discriminatoria.

"Llegar a la adultez mayor sintiéndose saludable implica cultivar desde mucho antes de esta etapa hábitos de vida sana, el compromiso individual es fundamental, no se puede esperar que sea el Estado quien asuma responsabilidades que son individuales, sí éste debe ser un garante de oportunidades para los más desventajados, pero la responsabilidad se inicia con la toma de consciencia individual del cuidado de la vida presente con una mirada de futuro", aseveró.

López consideró que el concepto de calidad de vida es altamente subjetivo, no obstante, hay condiciones mínimas necesarias a las que, siguiendo el enfoque de derecho, toda persona debe tener acceso, desde esta óptica las políticas públicas deben responder a las características, demandadas y a las problemáticas que en la actualidad presenta nuestros/as adultos mayores.

Es así como la especialista aseguró que "estas mismas políticas deben tener una visión de mediano y largo plazo, implementando programas preventivos y promocionales de envejecimiento saludable y no sólo respondiendo de manera reactiva ante la nuevas problemáticas que surgen por la dinámica del cambio social, como decían nuestros/as abuelos. Es mejor prevenir antes que curar es un sabio refrán, que permitiría ahorros considerables al no tener que intervenir frente a problemáticas ya consolidadas".

La trabajadora social hizo un llamado a la sociedad para la aceptación y la inclusión de los adultos mayores, considerando que es una etapa que se toma como un descanso y un receso de los problemas. "La responsabilidad que debemos asumir para con los adultos mayores es la misma que para con cualquier ciudadano que se encuentre en situación menos aventajada".

Una nueva versión de "La Hora del Código" se celebrará en el país la presente semana, este año con una innovación en el foco. Si bien los niños y jóvenes del país nuevamente podrán aumentar sus conocimientos o acercarse al mundo de la programación informática, en esta oportunidad el evento también considerará una capacitación para los profesores.

El evento que se desarrollará entre hoy y el 8 de octubre a lo largo de todo el país tendrá diversas actividades enfocadas en los jóvenes y niños de distintas localidades para que se acerquen a la programación a través de software diseñado para llamar su atención y explicar esta materia de manera más sencilla.

Hace pocos días, el Ministro de Educación francés reafirmó la intención del gobierno de Emmanuel Macron de prohibir la utilización de teléfonos celulares en las aulas escolares: "(…) debemos encontrar la forma de proteger a nuestros alumnos de la dispersión ocasionada por las pantallas y los teléfonos", señaló Blanquer, en una entrevista publicada en L'Express. El caso no es único en el mundo y ha sido polémico también en países como Ecuador y Bolivia. En Chile, la utilización de celulares es regulado indistintamente por cada establecimiento educacional, sin que exista una postura explícita por parte del gobierno al respecto.

Más allá del análisis de los argumentos que están detrás de esta restricción, creemos que prohibir la entrada de los celulares y pantallas en las aulas, además de resultar casi imposible de llevar a la práctica, tendería a alejar a los establecimientos educacionales del entorno tecnológico y mediático en que se desarrollan los niños/as y jóvenes de este siglo. Con medidas como ésta las instituciones educativas pueden continuar funcionando como lo hacían en el siglo pasado, con docentes que detentan el saber y alumnos que adquieren conocimientos memorísticos.

Creemos que la escuela de hoy debe acompañar a los estudiantes en el desarrollo de habilidades de orden superior, que les permitan desenvolverse en un entorno tecnológico en constante cambio y adoptar una actitud crítica y reflexiva de sus usos y prácticas tecnológicas. Si la escuela opta por prohibir en lugar de dialogar y acompañar, estas competencias las seguirán desarrollando sólo quienes pertenezcan a familias con un mayor capital cultural, acrecentando las inequidades sociales ya existentes. Es por esto que, en el Centro de Investigación TEKIT-UST, invitamos a los docentes y alumnos/as a prender las pantallas y celulares en el aula, a hacer de las tecnologías sus aliadas en el aprendizaje, cambiando los paradigmas tradicionales de enseñanza-aprendizaje y buscando soluciones innovadoras a problemas antiguos.