Distintas tendencias sobre la higiene bucal de los chilenos, se vieron reflejadas en los resultados del Primer Estudio de Hábitos de Higiene Bucal que realizó Pepsodent, que también mostraron distintas realidades sobre cómo los padres influyen en que sus hijos cuiden su salud dental.

Fueron en total 572 encuestados, entre padres y madres con hijos de 4 a 9 años, habitantes de Santiago y otras regiones del país.

La iniciativa, llevada a cabo entre el 2 y 23 de junio, se enmarcó en la campaña global 'Cepíllate Día y Noche', de la misma marca, que busca incentivar el lavado de dientes al menos dos veces diarias y que sean los niños los embajadores de este hábito en sus hogares.

Entre los datos que se recogieron, el 99% de los padres encuestados considera muy importante el lavado de dientes, sin embargo dos de cinco padres afirmaron que a veces no se lavaban los dientes, principalmente por flojera.

Que el lavado sea un espacio entretenido para los niños, según el estudio, demuestra que el 56% de los pequeños disfruta de esta acción. En consecuencia, a aquellos que les gusta lavarse los dientes, tienen un 27% menos de caries.

Y el que los padres hagan de esta instancia una divertida y la monitoreen, es fundamental. En ese sentido, el 87% de los hijos de los encuestados comenzaron a lavarse los dientes antes de los cuatro años y la mamá es la que enseñó el hábito, en la mayoría de los casos. Incluso, afirmaron que el 13% de los hijos son obligados a cepillarse con frecuencia.

Ejercitarse con el estómago lleno no es una buena idea. Jorge Lazo Sáez, jefe de carrera de Pedagogía en Educación Física de la UST Concepción, dice que aunque mucho depende del tipo de comida y de entrenamiento, la recomendación es haber ingerido alimentos una o dos horas antes de la actividad física. Esto, principalmente, porque tal como él explica, 'producto del esfuerzo y de las contracciones, se podrían sentir mareos, náuseas y calambres, aspectos que no harán grato el ejercicio'.

A eso, Rodrigo Buhring agrega que el proceso de digestión después de una comida importante dura cuatro horas, aproximadamente, según tipo y cantidad de alimentos. A la inversa de lo que sucede después del ejercicio, 'el problema de comer cantidades importantes de alimentos y hacer ejercicio inmediatamente, es que al tener comida en el estómago y estar en pleno proceso de digestión, se puede sentir malestar estomacal, sumado a que la circulación sanguínea, que lleva nutrientes al músculo para la contracción muscular, se centran en el sistema digestivo, limitando entonces la cantidad de energía disponible para la realización del ejercicio', profundiza.

Tras una rutina de ejercicios, lo ideal es consumir proteínas, líquidos y carbohidratos complejos. Ejemplos pueden ser manzana, plátano o lácteos. Jorge Lazo dice que ' son alimentos que nos pueden proporcionar la energía necesaria para recuperar los niveles de los nutrientes en el organismo'.

Debido al ajetreo de la vida diaria, las horas extras en el trabajo o las diversas responsabilidades, no son pocos los que tienen como única opción ejercitarse durante la jornada matutina. Desde allí, el profesor de Educación Física, Jorge Lazo, afirma que no hay un horario específico que sea definido como el mejor momento para realizar ejercicios, pero 'durante las mañanas, los efectos y sensación de bienestar que produce el ejercitarse son más notorios, y desde ese punto de vista, las primeras horas del día podrían considerarse como más beneficiosas para realizar actividad física', plantea.